Alimentazione separata per la perdita di peso
Nessuno ama le regole e i limiti, tanto più in nutrizione. Secondo le statistiche, il 90% per cento cominciato a seguire questa o quella dieta, presto o tardi, da lei si rifiuta di essere al livello iniziale. Alimentazione separata per la perdita di peso diverso da diete che praticamente non richiede di cambiare se stessi, superare ogni giorno la forza di volontà artificiali di autocontrollo.
Manca il disagio psicologico, normalizza il metabolismo, una delle cause più comuni di un eccesso di peso corporeo. Menu alimentazione separata si distingue per varietà e per non annoiarti. Quindi, questo modo di una corretta alimentazione si può trasformare in un permanente e mai più non mettersi a dieta.
Perché è importante mangiare correttamente, per non dover perdere peso
Di solito, sotto la parola dieta significa o altro vincolo dieta abituale, anche se in greco questa parola significa «regime alimentare», ci sono alcune regole consumo di cibo.
Se si segue una dieta, limitare l'assunzione di sostanze necessarie, rigido autocontrollo, presto o tardi, causa il corpo crash a causa di modifiche del funzionamento di organi e sistemi.
È importante capire che nessuna dieta non può far fronte con pienezza. Per la perdita di peso è necessaria coesione di lavoro in tutto il corpo. Ottenere un risultato positivo aiuta a seguire i principi di alimentazione separata. Il loro non è difficile aderire per tutta la vita.
Il peso corporeo in eccesso è spesso dovuta a una mancanza di abitudini di una corretta alimentazione, principi fin dall'infanzia. Il consumo di quantità significative di prodotti realizzati con tecnologie moderne, sfavorevole ecologia creano le premesse per il cambiamento all'interno del corpo, causano diverse malattie e mutazioni genetiche, trasmissibili per eredità.
Per l'accumulo di chili di troppo influenzato violazione velocità dei processi metabolici, stile di vita. Non è un segreto che molte delle attuali residenti manca di attività motoria, fisica superlavoro al lavoro non conta. L'accumulo di eccesso di chili provoca l'abitudine in caso di cattivo umore o depressione-stress cibo.
Il corpo umano è progettato in modo che, con una significativa restrizione della dieta durante la dieta, le cellule di grasso vengono spesi in modo estremamente economico. Le donne delle scorte di grasso accumulato sufficiente per 9 mesi, quindi per loro è più difficile normalizzare il peso corporeo.
Inoltre, durante la «severa» dieta produce enzimi che favoriscono l'accumulo di grasso. Pertanto, dopo la sua cessazione, anche durante la dieta senza calorie il corpo continua a creare riserve in caso di un'altra «fame».
Seguendo i principi di una alimentazione separata, riesce a perdere peso in modo naturale, senza ricorrere a diversi metodi artificialmente normalizzare il peso corporeo.
L'uso di una corretta alimentazione
L'idea di separare l'alimentazione non è nuova, ma più in dettaglio il suo ha esaminato e analizzato Herbert Shelton, nel libro «la Giusta combinazione di prodotti alimentari», pubblicato nel 1971. L'autore, dottore di medicina, pediatria, filosofia, filologia e di altre scienze, fa parte dell'ordine di 40 lavori scientifici.
Nel 1928 presso la clinica «la Scuola di salute del dottor Shelton» guarire da diverse gravi malattie corretto uso dei prodotti, il digiuno e l'esercizio fisico, l'influenza di aria fresca, sole, acqua pulita, un adeguato riposo, il sonno, l'igiene e il controllo delle emozioni. G. Shelton è morto all'età di 100 anni.
I principi dell'alimentazione separata si applicano non solo ai compatibile o non compatibile singoli piatti, ma anche sulla filosofia dell'alimento. Si scopre che i benefici di mangiare più corretta di cibo sarà piccolo, se si mangia il suo in condizioni difficili, in un modo o nell'altro la malattia.
Le regole di alimentazione non severi. L'autore, piuttosto, offre un approccio al consumo dei prodotti secondo la tabella di compatibilità. Argomenti argomentativi e si basano su osservazioni psicologi, nutrizionisti, altri professionisti.
I principi dell'alimentazione separata per il benessere e dimagrimento
Con l'alimentazione secondo il tradizionale menu di stomaco risulta essere una miscela di cibo. Ogni tipo richiede per la sua elaborazione e assimilazione. Spesso questi processi sono in competizione tra di loro, reciprocamente impediscono e ostacolano a vicenda riciclare dedicato loro una varietà di cibo, creano una maggiore carico di lavoro per gli organi dell'apparato digerente.
Le sostanze chimiche necessarie per la ripartizione dei carboidrati, non agiscono sulle proteine, e viceversa. Per la digestione dell'amido, il più diffuso del carboidrato, richiede un ambiente leggermente alcalino. Acido carboidrati causano la fermentazione, formazione di gas. A sua volta, proteine digerito ambiente acido dello stomaco.
L'uso di un singolo prodotto, ad esempio, pane, contenente di carboidrati e proteine, il corpo è in grado di adattarsi, evidenziando per la digestione dei carboidrati quasi neutro succo gastrico. Nel tempo assegnato l'acidità del succo di aumento per la scissione contenuto nel pane di proteine.
Se i carboidrati e le proteine si comportano con i vari prodotti (carne e patate), il corpo secerne il succo acido, non consente di assimilare carboidrati.
Come è noto, la saliva produce una reazione alcalina e perché la scissione dei carboidrati inizia in bocca. Ma la soda caustica è neutralizzato anche un acido debole. Pertanto, correttamente prima di mangiare carne e poi i carboidrati.
Menu cibo che unisce suggerisce l'uso di piatti di carboidrati e proteine dopo poche ore tra un pasto e l'altro.
Come combinare correttamente gli alimenti per una alimentazione separata
In ogni prodotto contiene una combinazione di carboidrati, proteine, grassi. In una alimentazione separata di loro ha deciso di attribuire a questo o quel gruppo:
- Proteine sono ricchi di prodotti a base di carne. pesce. il formaggio. cereali. i legumi. noci .
- Sotto forma di amido di carboidrati sono contenuti nella segale. grano. patate. L'amido è anche ricco di verde a pois. le zucchine. la zucca. Meno amido di barbabietola da zucchero. cavoli. le carote. Molto poco in verdure: sedano. cavoli. foglie di barbabietola. rape. una zucca. cetrioli. prezzemolo. aglio. piselli. ravanello .
- Carboidrati sotto forma di un sacco di zucchero nel miele. diabete sabbia. dolci frutta – banane. uva passa. prugne. il cachi. pera .
- Olio di oliva. olio di semi di girasole. di mais. burro. burro olio ricco di grassi. Loro anche un sacco di grasso. carne oleoso, grasso di pesce. noci .
- Frutta acida presentato le arance. le mele. limoni. l'uva. prugne acidi varietà, e anche la verdura crauti .
- Non acidi di frutta sono considerati mele dolci. le pesche. le pere. albicocche. prugna. mirtilli .
Durante la composizione di un menu alimentazione separata per la perdita di peso è necessario tener conto di incompatibilità di alcuni tipi di proteine. È possibile anche utilizzare diverse varietà di noci, ma non mescolare proteine differenti prodotti. Per esempio, le proteine contenute nella carne, richiede un ambiente acido all'inizio della digestione, le proteine del formaggio – alla sua estremità.
Non vale la pena di «aiutare» l'assorbimento di proteine, mangiando cibi a base di carne con il succo di limone, aceto, frutta acida. L'acido riduce la secrezione del succo gastrico, perché la digestione della carne sta rallentando. Formaggi o frutta secca a causa dell'elevato contenuto di grassi inibiscono la secrezione del succo di stomaco, che permette loro di evitare la decomposizione e prima o poi essere riciclati.
Alimenti ricchi di proteine sono compatibili con erbe aromatiche, verdure verdi, dove praticamente non c'è amido: verdi freschi fagioli, dolci varietà di zucchine e zucca, sedano, cetrioli, ravanelli, prezzemolo, insalata.
Grassi pasti rallenta la secrezione del succo gastrico, quindi non vale la pena di consumare proteine con alimenti grassi. In caso contrario, le proteine non completamente compresi. Azione grasso viene eliminato il consumo di verdure, verdure verdi. Insalate non vale la pena di riempire olio.
Come regola generale, con alimentazione separata, diventa inutile qualsiasi olio, che è importante per la perdita di peso. Olio – non alimento e condimento. Se il bimbo non vuole mangiare senza olio, il corpo di questo piatto non è necessario.
Zucchero non sono compatibili con un alimento proteico, poiché assorbiti nell'intestino. Fermandosi nello stomaco, dove caldo e umido, zucchero causano la fermentazione e la formazione di gas.
Di prodotti dolci e, inoltre, non vale la pena di consumare con i carboidrati. È consentita la combinazione di olio e pane, ma senza marmellata o confettura. Non vale la pena di combinare un appuntamento miele e dolci.
I mammiferi, a differenza degli adulti, bevono il latte solo in età pediatrica. Nello stomaco si crolla e diventa ricotta, avvolgente altro cibo e impedendo la sua digestione. Il latte è meglio bere separatamente, di per sé. Anche in combinazione con cereali per uso di piccole dimensioni.
Vale la pena di evitare dolci, e questa regola è importante non solo per la perdita di peso. Per una alimentazione separata, come un piatto di dolci, dolci di frutta ben digerito. In combinazione con altri prodotti della digestione si deteriora in modo significativo.
Mangiare frutta, soprattutto angurie e meloni, è necessario separatamente da altri prodotti, li uso come piatto e considerato «un vero e proprio» pasto. Frutta pessima combinazione con carboidrati, proteine, perché sono digeriti nell'intestino. La presenza di altri prodotti provoca ritardo nello stomaco e rapida fermentazione.
Alimentazione separata aiuta a perdere peso, perché previene la formazione sulle pareti dell'intestino crasso che marcisce proteine. Si ritiene che questo fenomeno inerente civile di un uomo e con lui il corpo ha imparato abbastanza affrontare con successo.
In realtà i prodotti di decadimento — anidride carbonica. acido acetico. l'alcool si trovano nel sangue, causare aterosclerosi. sfilacciano e invecchiano prematuramente il corpo.
Il corpo è costretto a spendere energie per il loro neutralizzazione, invece di combattere massa grassa, migliorare il benessere.
Tabella di compatibilità dei prodotti
Durante la composizione di un menu alimentazione separata per la perdita di peso scegliere prodotti compatibili aiuterà tabella speciale. Ogni varietà di prodotti assegnati camere. Per esempio, il formaggio assegnato n. 14, il numero specificato di righe e colonne.
Ovviamente, durante la verifica di compatibilità di formaggio(14) con frutta dolce(9) importa in quale ordine eseguire l': formaggio con frutta dolce o, al contrario, dolci di frutta con il formaggio. Il risultato in entrambi i casi funziona lo stesso.
Per evitare la duplicazione dei dati in tabella è il risultato di compatibilità di una combinazione di prodotti. Questo spiega il suo «triangolare».
Ad esempio, si desidera verificare la compatibilità di frutta dolce (9) e formaggio (14). Cercando in tabella la riga n ° 9, corrispondente dolce frutta. Ma finisce in colonna 8, e nella colonna n. 14, corrispondente formaggio, niente di niente! Come essere?
Quindi, è necessario verificare la compatibilità di feedback combinazioni, cioè di formaggio (14) e frutta dolce (9). Nella riga 14, corrispondente formaggio, contiene una cella di una colonna 9, corrispondente dolce frutta.
Questa cella rossa. Quindi, formaggio e frutta dolce per una alimentazione separata non sono compatibili e quindi i dati prodotti non vale la pena di consumare contemporaneamente.
Perché dissociato aiuta a perdere peso
I principi di questa varietà una corretta alimentazione è difficile definire la dieta. Piuttosto, è un po ' diversa, «separato» approccio al consumo dei prodotti, basata sul conto delle caratteristiche dei processi di decomposizione di proteine e carboidrati.
Separato modo di alimentazione praticata nel mondo animale. Ma solo l'uomo ha imparato a lavorare i prodotti naturali a trattamento termico, è diventato il loro bollire, arrostire, cuocere. Per ottenere originali sensazioni gustative mescolare in varie combinazioni, essere specializzati menu, e dopo che lamentano la completezza, mancanza di respiro, la necessità di perdere peso, la pressione alta e importante la salute.
Parte mista di cibo non digerito, marcisce, prodotti di decomposizione si trovano nel tessuto adiposo. Di conseguenza è necessario cercare uno o l'altro modo di perdere peso, anche se è molto più facile evitare di mescolare prodotti diversi, il loro utilizzo singolarmente.
Dimensione della porzione nel menu per la perdita di peso può essere arbitrario. Il criterio principale dei propri sentimenti. Se il tavolo si scopre alzarsi con una leggera sensazione di fame, che dopo quindici minuti è, quindi, una porzione selezionata vero. Se c'è ancora voglia, bisogno nel prossimo appuntamento di aumentare la dimensione delle porzioni di circa il 10-15 per cento.
Molto presto riusciremo a capire i bisogni reali del corpo. Capire cosa, esattamente, in che quantità e con quale frequenza avete bisogno di mangiare, per non avvertire il disagio e anche perdere peso.
Non vale la pena mangiare a una certa ora, è molto più importante attendere la sensazione che il corpo ha fame. Poi il cibo compresi più pienamente e con piacere. Certo voglia di passare a due pasti al giorno. Se a causa di vari motivi non è riuscito a mangiare o semplicemente non aveva appetito, non vale la pena preoccuparsi. Corpo comunque si, l'altro giorno, è un segno sicuro di risanamento.
A poco a poco sparisce imposto moderna dell'informazione Matrice di rappresentazione di tipo di prodotti. Vale la pena di abbandonare la preparazione di tè, caffè, cacao, cioccolato, tutti i tipi di artificiali succhi di frutta, pasticceria, conserve di prodotti. Ciò contribuirà a restituire al corpo la capacità di trarre piacere da il gusto e il sapore naturale del cibo.
Avra ' il potere di auto-guarigione, il normale funzionamento del sistema digestivo. Il cibo sarà assorbito più pienamente e con meno consumo di energia, la microflora intestinale svilupperà più vitamine, rafforza il sistema immunitario, normale peso corporeo, eliminati putrefazione nel grande intestino.
Una corretta alimentazione permette non solo di perdere peso, ma e diventare sano, superare la depressione e lo stress.